co jeść

to ja zajme sie tym co sie kiedys ruszalo...ide tatar jesc

Witam :) Realizuję plan zgodnie z zaleceniami :) Pojawiły się jednak dwie wątpliwości: 1. Czy mogę jeść żółty ser?(jego wartości b/w/t to 30/0/17) ? 2. Czy orzechy i migdały są dobrym źródłem tych tłuszczy czy nie? Bo zauważyłam, że mają tyle samo tłuszczu co węglowodanów, których miałam unikać... Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi i za [...]

tak, a dlaczego ma byc niedozwolone , napisałam wszystkie warzywa procz zieminakow i kukurydzy, strączkowe dojdą później PS. Dlaczego kombinujesz masz napisane po kolei co masz jesc, nie patrz na wartosci, nabial to nabial wprowadzisz go pozniej. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-21 11:38:56

wiesz, gdy bylem mlodszy samo 2,5km na basenie to byla rozgrzewka i pozniej dopiero robilo sie trening. Teraz jesli raz dziennie nie przeplyne 2,5km to strasznie mnie dobija psychika. Basen ma fajne wlasciwosci, po kazdym treningu fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do [...]

[...] oliwa z oliwek jak już to zamieniona na olej lniany,który bardziej mi podchodzi przy takim bilansie jak rozpisałam nie powinnam tyć,ale czasami nie chce mi się tyle jeść,ale od razu mam schizy,że siła spadnie...tylko o jakiej ja sile póki co mówię przecież nawet poniżej bilansu zerowego te 25kg dam radę na klatę chciałabym zwiększyć [...]

Witam Chciałbym się zapytać Was co byście robili na moim miejscu. Trening piłki mam w poniedziałek o godzinie 18, o 14.30 jem obiad. Wypadało by coś jeszcze zjeść między obiadem a treningiem? Domyślam się że tak, ponieważ między 14.30 a posiłkiem po treningu piłki będzie prawie 6 godzin odstępu. Diety na razie nie mam wyliczonej, ponieważ jeszcze [...]

Ok. FBW z pewnoscią pociągne 2-3 miesiące nie licząc tego pierwszego miesiąca wstępu. Jedzenie zmieniłem z pewnością na zdrowe. Dużo drobiu (piers z kurczaka, filet z indyka), jajka, duzo warzyw gotowanych i świezych, "serki wiejskie", ryby - chociaz głównie z konserw (filety sledziowe, makrela), orzechy ale nie zawsze są Po treningu [...]

[...] go innymi rybami (swieze,mrozone) zamiast chleba ryz/kasza/soczewica/ziemniaki/makaron, warzywa 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g dodaj warzyw W jakiej postaci jeść piersi z kurczaka? gotowany w wodzie/na parze, smazony na pamie na tunczyka juz Ci odpowiedzialem ale dieta perfidnie skopiowana z jakiejs strony co nie??? Zmieniony [...]

no wlasnie problem jest taki ze robi zarlo dla wszystkich i musze to jesc co zrobi a i doda ze jestem ekto i masa oporniej mi idzie bo reszta posilkow jest ok ;] tylko problem z tym pzredtrenigowym...;/

-> no ja zawsze ostro :D -> a znajomi no mhm - JUZ SIE PRZYZWYCZAILI kumpele same mowia ze tez lubia salatki ale niby sie im nie chce przygotowywac rano.. tiaa a batonik z automatu niby szybciej, ale ileż szybciej w biodra idzie i jakie narzekanie co ktora by zmeiniala, ze CHYBA zacznie biegac <lol> i po 18 to ze nie mozna jesc ;] aż [...]

Witam wszystkich po weekendzie Ja bylam na urodzinach i nawet nie bylo zle - staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu losos, kurczaczek i warzywka + lampka winka. Ale ogolnie to weekend minal tak sobie pod wzgledem jedzenia - zjadlam mniej niz mialo byc z powodu braku czasu - niestety i trafil sie kawalek pizzy zamiast obiadu itd. O cwiczeniach [...]

a co znaczy ,ze nie wszystko mozesz jesc ?

Odpowiem od siebie, fachowcem nie jestem ale 32 kilo zgubiłem i nie wrócę do tego to pewne. Planuj dietę na tym co lubisz jesc (eliminując elementy oczywiscie złe) - jedzenie na siłę czegośs czego nie cierpisz nie ma sensu. Szykuj sobie posiłki różnorodne i dopasowane do trybu życia/pracy /szkoły. 5-7 posiłków, nie dopuszczaj do dużego głodu [...]

[...] się na rybkę ale nie w dużych ilościach bo droga jak cholera. Raczej jako dodatek. Paweł - łosoś super smak ale jem bardzo powoli bo cena jaką dałem nie pozwala łapczywie jeść Owna - o korzonkach nie pomyślałem. Faktycznie jak pod prysznicem polewałem ciepłym strumieniem ulga jak cholera. Nie chciałem wychodzić. Demolub - do tego wszystkiego [...]

A co daje omega3 przy odchudzaniu? I jaką ilość kalorii powinnam jeść w celu szybkiej redukcji? !200 kcal byłoby odpowiednie?

[...] jakieś dyspensy w sobotę lub niedzielę i wtedy to nawet po 200-300(takie "ładowanie"). Poza sezonem to w******lam jak głupi od 200-400g. Ja ogólnie bardzo lubię jeść i to dużo. Zawsze zjadam największa pizzę a chłopaki się dziwią jak ja to mieszczę w środku bo oni tylko pól dają radę Gdybym zaczynał zbijać z pułapu 69,5 to ja bym to [...]

Kolego krzywdę sobie robisz na tych 1500 kcal, przynajmniej 2 razy tyle musisz jeść. Popalisz mięśnie a tłuszcz i tak zostanie. Zastanów się nad tym i poczytaj trochę bo większość dietetyków nie zna się na tym co robi.

[...] inaczej z wodą to mi sie jakies takie miałkie wydaje... z węglami na razie eksperymentuje i staram sie je ograniczyć do minimum. A co do posiłku ostatniego, to jakoś sie przyzwyczaiłam, że dość wczesnie go jadam - chociaż podobno powinno sie jeść max. 2h przed snem, a ja sie kłade przed 22 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-23 13:49:25

remik o co się spinasz ? spytałem czego nie może jeść ..

Powiem ci tak jakims tam kulturysta nie jestem ^^ wiec nie znam sie zbytnio zalezy mi an tym zeby nie tyc i ewentualnie spalac ;) A wiem ze przy silowni schudne ;) Widze mowisz ,ze mam sobie warzywka darowac? Na kolacje je jesc? (Oliwa jaka ma byc ? z oliwek ? ;] ) I powiedz mi ejszcze jedno Chude Mieso ? (co masz na mysli) to zaraz skikne do [...]